前立腺肥大症は、加齢とともに前立腺が肥大するもので、尿道を圧迫することから夜中に何度もトイレに行きたくなったり、尿が一度にすっきり出ない、残尿感があるなどの排尿障害をきたします。

膀胱炎は多くの場合、頻尿のほか、排尿時痛、残尿感などの症状を伴います。女性が膀胱炎になりやすいのは、男性に比べて尿道が短く、肛門と尿道口の位置が近いために雑菌が入りやすいためです。トイレをがまんしてしまうことにより尿道内や膀胱内の雑菌を増やしてしまうことにもなり、冷えもよくありません。更年期以降はエストロゲンが不足し、膀胱が萎縮するため、生理的に頻尿になりやすくなり、また、粘膜が薄くなって自浄力も低下するので膀胱炎も起こしやすくなります。　

前立腺肥大症による尿トラブルには、ノコギリヤシのサプリメントがよく使われます。ただし、頻尿など初期症状にはいいですが、尿がスムーズに排出されないなど、症状が進んでいるときは医師の治療を受けましょう。　尿路感染の防止にはクランベリーが効果的で、エキナセア、エルダーフラワーなどのハーブ、プロポリスには免疫力を増強し、抗炎症作用があります。　冷えや緊張で血流が悪くなっている場合は、体を温めたりリラックスさせることも必要でしょう。栄養では、血液循環をよくするビタミンEをとるといいでしょう。また、ヤマイモは頻尿の特効薬とされています。

　鉄欠乏を予防するには、「ヘム鉄」を多く含む赤身魚や肉をとるといいでしょう。ホウレン草や、ひじきなどの海草に含まれる「非ヘム鉄」の吸収率は2～5％に対して、ヘム鉄の吸収率は20％と高いからです。鉄はタンパク質やビタミンC、B6、銅、クエン酸と一緒にとると吸収率が高まります。　ただし、鉄には過剰症（ヘモジデローシスなど）があるので、単品での大量摂取は避けましょう。マルチビタミン＋鉄、マルチミネラルでの補給がよいでしょう。また、コーヒーや緑茶に含まれるタンニン、加工食品に多いリン酸などは鉄の吸収を阻害するので控えましょう

タバコの害から少しでも体を守るために、ウコンや松葉エキス（クロロフィル）など抗ガン作用のあるサプリメントで対処してみましょう。また、体の抗酸化力を増強することが喫煙者のガン予防の基本であり、抗酸化力を高めるビタミンA、C、E、セレンなどのミネラルをバランスよく補給することが大切です。　ただし、β-カロテン（ビタミンA）を単独で大量に摂取すると、喫煙者の場合は肺ガンの発生率や死亡率が上昇するという報告があるので注意が必要です。カロテノイドをサプリメントで摂取する場合は、β-カロテンに偏ることなく、リコピンやルテイン、α-カロテンなど各種カロテンを含んだ混合タイプを選ぶようにしましょう。

「プロバイオティクス」という言葉がもてはやされていますが、これは腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑えることで、健康を維持していこうという考え方です。抗生物質などの薬に頼らない代替医療です。善玉菌の代表である乳酸菌と、その養分となるオリゴ糖を一緒に摂って、下痢を予防・改善しましょう。これは便秘にも有効です。また、体調を崩した後の回復期には特に効果があります。

ただし、オリゴ糖をとりすぎると下痢をするので、様子をみながらとりましょう。　

さらに牛乳、ダイエット甘味料、コーヒーなどカフェインを含むもの、ビールは下痢を来しやすいので、とりすぎないように注意しましょう。

ウォーキングやストレッチなどで、腸の蠕動運動を促すことも必要です。　食事面では、食物繊維を多く摂ることが理想ですが、食物だけから摂取するのが難しいときはサプリメントで補給しましょう。このとき急激に食物繊維を増やすと、お腹の張りが強くなりますので、少しずつ増やしていくとよいでしょう。ペクチン、アルギン酸、コンニャクマンナンなどの水溶性食物繊維、セルロースやリグニンなど難溶性食物繊維の両方を摂ると効果的です。　また、腸内の善玉菌を増やすために、ヨーグルトなどの乳酸菌と、そのエサになるオリゴ糖も摂るようにしましょう。　

消化のよい食品を選んで食べ、ビタミン欠乏症や栄養不足にならないようにすることが大切です。バナナなどが良いでしょう。　食欲が湧かず、十分な栄養素を摂取できないような場合は、体に必要な各種の栄養素を含むマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを活用してください。また、ビール酵母は食欲不振をはじめ胃腸のトラブルに有効です。　胃を正常に活動させるには、休息や気分転換でリラックスも必要で、セントジョーンズワートなどのハーブを利用してもいいでしょう。

　抜け毛を防ぐには、頭皮を清潔に保つことが重要です。皮脂で毛包がつまり、髪の毛に栄養を送る毛細血管の流れが悪くなって、髪の毛が抜けやすくなるからです。

髪の毛に栄養を送る毛細血管の流れをよくするには、ビタミンEやイチョウ葉エキスが有効です。　毛髪促進には、髪の毛の原料となるNAC（N-アセチルシステイン）やプロテインの補給も必要であり、また5α-リダクターゼの分泌を抑えるものにはノコギリヤシエキスがあります。　髪の発育には亜鉛、鉄、ビオチン、葉酸など多くの栄養素が関わるため、マルチビタミン・ミネラルで補給したいものです。

唾液分泌が極端に低下する「ドライマウス」（口腔乾燥症）になると、口の中が乾き、虫歯や歯垢、舌が細菌の塊で白くなる舌苔が発生する。これらは強い口臭の元となります。

ドライマウスは、噛まなくてもいい軟らかい食事、精神的ストレスによる神経バランスの崩れ、鼻炎などによる口呼吸などが原因で多くの人に出る症状ですが、薬物の副作用、糖尿病や自己免疫疾患などが隠れていることもあります。女性は更年期障害の症状として出ている人が多いようです。　

まずは、歯磨きや舌磨きで口の中を清潔に保つのが重要です。さらに乳酸菌入りサプリメントや乳酸菌整腸剤で歯周病菌を抑制しましょう。人と会う前や食後には、消臭効果のあるカテキンを含む緑茶、抗炎症作用をもつフラボノイド類を含むカモミールティーもおすすめです。唾液分泌が少ない人はガムを噛んだり、硬いものを食べるなど食生活の改善も必要です。腸内の異常発酵を抑制するシャンピニオンエキス入りのサプリメント有効です。

注意すべきこととして、低血糖のまま運動すると糖分を栄養源とする脳がダメージを受け、集中力が欠如する危険がありますし、筋肉のタンパク質が分解されて、エネルギーとして使われてしまうことになります。　

膝や腰の関節を酷使し、故障や痛みが出ることもあり、特に女性は骨密度の低下による疲労骨折や貧血の危険もあります。運動すればするほど栄養補給が必要となるため、食事はしっかりととり、さらにスポーツサプリメントで積極的に栄養補給したいものです。

筋肉痛防止には、筋繊維の損傷を修復し、運動中にはエネルギー源になる、分岐鎖アミノ酸（BCAA）が必須です。さらに、疲労物質である乳酸発生を抑制するアルギン酸、乳酸さえもエネルギーに変換させる効果があるクエン酸を加えることで疲労回復が促進されます。　コエンザイムQ10は、エネルギー源となるATPの生成を促進します。また抗酸化ビタミンであるビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEと一緒に摂取すると効果が上がります。水溶性のビタミンＢ群、ビタミンC、そしてカルシウムなどのミネラルは発汗で失われやすいので、こまめに補給したいものです。　関節の故障や痛みにはコンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンが良いでしょう。

粘膜や血管などを丈夫にして、普段から免疫力を高めておきましょう。このため、風邪の予防にはビタミンA、ビタミンC、亜鉛、乳酸菌などが有効でしょう。　
風邪をひいてしまったら、抗菌・抗ウイルス作用のあるウコン、カテキン、ニンニクなどを追加するとよいでしょう。
風邪の症状を改善するハーブとして、エキナセアもよく知られています。

サプリメントでは、ブルーベリーと、その中でも野生種のビルベリーがよく使われます。色素成分のアントシアニンが目の疲れの症状を改善します。ビタミンでは網膜のタンパク質であるロドプシンの材料となるビタミンＡ、視神経の働きをよくするビタミンＢ群が欠かせません。抗酸化作用のあるルテインもおすすめです。

むやみに食事制限すると、体重は減るものの、栄養失調を来たすことになりますので、ダイエット時は体に必要なビタミンやミネラルを補給することが大切です。食事だけで補えないときはマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを活用しましょう。
次のようなサプリメントもあります。

脂肪吸収を抑制：キチン・キトサンなど。
糖質吸収を抑制：サラシア、ギムネマ・シルベスタ、白インゲン豆、小麦アルブミン、メリロート
体脂肪の燃焼を促進：CLA（異性化リノール酸）
体脂肪の合成を阻害：ガルシニア
糖のエネルギー代謝を促進：クロム、カイアポイモ
食欲を抑制：テアニン
代謝が落ちている人はコエンザイムQ10（CoQ10)

他には、ナチュラル・バランス・ダイエット

そこでむくみやすい方へのサプリメントとして、次のようなものがあります。
余分な水分を排出作用のあるカリウムや利尿作用のあるハーブのフェンネル、イラクサ（ネトル）、西洋タンポポ、静脈循環の改善効果があるといわれる、マメ科のハーブであるメリロート、血流を改善するコエンザイムQ10等があります。